কারণ ও প্রতিকার, শারীরিক সমস্যা

কোমরে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

কোমরের পিছনে হালকা ব্যথা হলেই অনেকে আতংকিত হয়ে পড়েন। ভাবেন আমার কিডনি খারাপ হয় নি তো? আসলে কোমরে ব্যথা মানেই কিডনির সমস্যা নয়। কমবেশি প্রায় সকল প্রাপ্তবয়স্ক মানুষেরই জীবনের কোন না কোন সময় কোমরে ব্যথা হতে পারে। আপনি কি জানেন কোমরে ব্যথা কেন হয়? এই সমস্যাটি প্রতিকার বা প্রতিরোধের উপায় কি?

কোমরে ব্যথা হওয়ার কারণ সমূহ জানা থাকলে আমরা খুব সহজেই এই সমস্যাটি প্রতিরোধ করতে পারব।

আসুন আমরা কোমরে ব্যথা হওয়ার কারণ সমূহ জেনে নেই।

  • মেরুদন্ডের মাংসপেশি মোচকানো বা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া।
  • খুব বেশি ভারী ওজনের কিছু তোলা
  • একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে কোনো কাজ করা
  • মেরুদন্ডে আঘাত পাওয়া
  • বয়স বাড়ার কারণে মেরুদন্ড ক্ষয় বা বৃদ্ধি
  • কোমরের রক্তবাহী নালীর সমস্যা
  • অপুষ্টিজনিত সমস্যা
  • অতিরিক্ত ওজন

কোমরে ব্যথা হলে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখা দেয়। লক্ষণ সমূহ নিম্নরূপঃ

  • প্রথমে কোমরে অল্প ব্যথা থাকলেও ধীরে ধীরে ব্যথা বাড়তে থাকে।
  • ব্যথা কখনও কখনও কোমর থেকে পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। পা ঝিনঝিন ধরে থাকে।
  • সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে পা ফেলতে সমস্যা হতে পারে।
  • পা অবশ ও ভারী হয়ে যায়। পায়ের শক্তি কমে যায়।
  • মাংসপেশি মাঝেমধ্যে সংকুচিত হয়ে যায়।

কোমরের ব্যথা প্রতিকারে করণীয়ঃ

  • এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির বিছানা শক্ত, চওড়া ও সমান হতে হবে। শক্ত বিছানা বলতে সমান কিছুর উপর পাতলা তোশক বিছানোকে বোঝায়।
  • উপুড় হয়ে শোয়া যাবে না।
  • ১০ মিনিটের বেশি দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
  • দীর্ঘক্ষণ হাঁটতে বা দাঁড়াতে হলে উঁচু হিল পরবেন না।
  • অনেকক্ষণ দাঁড়াতে হলে কিছুক্ষণ পর পর শরীরের ভর এক পা থেকে অন্য পায়ে নিন।
  • বসে থাকার সময় কোমড়ের পিছনে সাপোর্ট নিন।
  • নরম গদি বা স্প্রিংযুক্ত সোফা বা চেয়ারে বসবেন না।
  • তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার, ডালজাতীয় খাবার, মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।
  • খাদ্য তালিকায় বেশি পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল রাখতে হবে।
  • নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিন।

তাই কোমরে ব্যথা হলে অবহেলা নয়। বরং বিষয়টিকে গুরুত্বের সাথে দেখতে হবে। অনেকে ব্যথা হলে বিভিন্ন ধরনের ব্যথানাশক ঔষধ সেবন করেন। আসলে এটি মোটেও ঠিক নয়। আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Comments are closed.